Consejos para comer sano cuando trabaja desde casa
Trabajar desde casa puede dificultar el control de su nutrición. En casa hay una variedad de alimentos disponibles a diferencia del trabajo en la oficina. Mientras está en una conferencia telefónica, está comiendo galletas saladas y una bolsa de papas fritas. O, por otro lado, está atrapado en un proyecto y se da cuenta de que no comió nada en todo el día y decide comer una comida abundante antes de volver a ponerse a trabajar. Mantener su nutrición bajo control mientras trabaja desde casa puede ser un desafío. El objetivo es mantenerse saludable sin dejar de ser productivo. Estos son algunos consejos que pueden ayudarlo a mantener su nutrición bajo control mientras trabaja desde casa:
1. Establezca un lugar para su trabajo que no esté dentro o cerca de la cocina o el refrigerador, para que no tenga que revisar el refrigerador varias veces durante el día. El único momento en que debe ir a la cocina es cuando haya programado horarios para comidas o refrigerios planificados.
2. Haga lo mismo que haría en su oficina. Programe una hora para su almuerzo y merienda. Por ejemplo, al mediodía vas a almorzar y al final de la tarde vas a tomar un refrigerio. Cuando trabaje de forma remota, actúe de manera similar a como lo hace en su oficina, donde no puede estar pastando todo el día.
3. Concéntrese en alimentos equilibrados y nutritivos que lo hagan más productivo mientras trabaja desde casa. La comida te mantiene lleno por más tiempo y nos ayuda a concentrarnos. Por ejemplo, proteínas, fibras, grasas saludables, frutas y verduras en lugar de un puñado de chips o chocolate. Comprenda que lo que come afectará su estado de ánimo y su nivel de energía. Planificar su comida con anticipación hará que sea más fácil evitar una mala elección de alimentos.
4. Beba mucha agua. El dolor de cabeza y la fatiga son signos de deshidratación y conducirán a la falta de productividad. Mantenga agua al lado de la estación de trabajo de su hogar. El objetivo es beber al menos 64 onzas por día. Manténgase alejado de bebidas azucaradas como refrescos y jugos.